Mediteren voor onze grijze cellen – tegengaan van veroudering

Het volgende artikel gaat over een over onderzoek uitgevoerd door andere het UCLA Brain Mapping Center en is gepubliceerd in Frontiers in Psychology.

Het artikel is de originele versie, gepubliceerd in het Engels en er onder staat een (kortere) vertaling door Dennis Rijnvis.

Forever young: Meditation might slow the age-related loss of gray matter in the brain, say UCLA researchers

by Mark Wheeler 

Courtesy of Dr. Eileen Luders

Areas of the brain affected by aging (in red) are fewer and less widespread in people who meditate, bottom row, than in people who don’t meditate.

Since 1970, life expectancy around the world has risen dramatically, with people living more than 10 years longer. That’s the good news.

The bad news is that starting when people are in their mid-to-late-20s, the brain begins to wither — its volume and weight begin to decrease. As this occurs, the brain can begin to lose some of its functional abilities.

So although people might be living longer, the years they gain often come with increased risks for mental illness and neurodegenerative disease. Fortunately, a new study shows meditation could be one way to minimise those risks.

Building on their earlier work that suggested people who meditate have less age-related atrophy in the brain’s white matter, a new study by UCLA researchers found that meditation appeared to help preserve the brain’s gray matter, the tissue that contains neurons.

The scientists looked specifically at the association between age and gray matter. They compared 50 people who had mediated for years and 50 who didn’t. People in both groups showed a loss of gray matter as they aged. But the researchers found among those who meditated, the volume of gray matter did not decline as much as it did among those who didn’t.

The article appears in the current online edition of the journal Frontiers in Psychology.

Dr. Florian Kurth, a co-author of the study and postdoctoral fellow at the UCLA Brain Mapping Center, said the researchers were surprised by the magnitude of the difference.

“We expected rather small and distinct effects located in some of the regions that had previously been associated with meditating,” he said. “Instead, what we actually observed was a widespread effect of meditation that encompassed regions throughout the entire brain.”

As baby boomers have aged and the elderly population has grown, the incidence of cognitive decline and dementia has increased substantially as the brain ages.

“In that light, it seems essential that longer life expectancies do not come at the cost of a reduced quality of life,” said Dr. Eileen Luders, first author and assistant professor of neurology at the David Geffen School of Medicine at UCLA. “While much research has focused on identifying factors that increase the risk of mental illness and neurodegenerative decline, relatively less attention has been turned to approaches aimed at enhancing cerebral health.”

Each group in the study was made up of 28 men and 22 women ranging in age from 24 to 77. Those who meditated had been doing so for four to 46 years, with an average of 20 years.

The participants’ brains were scanned using high-resolution magnetic resonance imaging. Although the researchers found a negative correlation between gray matter and age in both groups of people — suggesting a loss of brain tissue with increasing age — they also found that large parts of the gray matter in the brains of those who meditated seemed to be better preserved, Kurth said.

The researchers cautioned that they cannot draw a direct, causal connection between meditation and preserving gray matter in the brain. Too many other factors may come into play, including lifestyle choices, personality traits, and genetic brain differences.

“Still, our results are promising,” Luders said. “Hopefully they will stimulate other studies exploring the potential of meditation to better preserve our aging brains and minds. Accumulating scientific evidence that meditation has brain-altering capabilities might ultimately allow for an effective translation from research to practice, not only in the framework of healthy aging but also pathological aging.”

The research was supported by the Brain Mapping Medical Research Organization, the Robson Family and Northstar Fund, the Brain Mapping Support Foundation, the Pierson‐Lovelace Foundation, the Ahmanson Foundation, the Tamkin Foundation, the William M. and Linda R. Dietel Philanthropic Fund at the Northern Piedmont Community Foundation, the Jennifer Jones‐Simon Foundation, the Capital Group Companies Foundation and an Australian Research Council fellowship (120100227). Nicolas Cherbuin of the Australian National University was also an author of the study.

Uittreksel in het Nederlands door: Dennis Rijnvis

Meditatie lijkt bepaalde delen van het menselijk brein te beschermen tegen ouderdom.

Mensen die jarenlang regelmatig mediteren, vertonen een relatief kleine afname van grijze stof in hun hersenen als ze ouder worden.

Dat melden Amerikaanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers in Psychology.

De afname van grijze stof begint normaal gesproken rond het twintigste levensjaar en zorgt ervoor dat het menselijk brein op latere leeftijd vatbaarder wordt voor ouderdomsziektes, zoals alzheimer.

De aanwijzingen voor het beschermende effect van meditatie vonden de wetenschappers bij een studie, waarbij MRI-scans werden gemaakt van vijftig proefpersonen. De helft van die mensen deed gemiddeld al twintig jaar aan meditatie. De andere helft van de proefpersonen mediteerde nooit.

Volume grijze massa

De resultaten waren tot op zekere hoogte niet verrassend: hoe ouder de proefpersonen, hoe meer het volume van grijze stof in hun brein was afgenomen.

Maar bij de mediterende deelnemers aan de studie was er wel iets opmerkelijks te zien. De grijze stof in hun hersenen was op latere leeftijd gemiddeld minder sterk geslonken dan bij de andere proefpersonen.

Het gaat om een kleine studie, die nog moet worden herhaald voordat wetenschappers definitieve conclusies kunnen trekken over de invloed van meditatie op de afname van grijze stof.

Veelbelovend

“Maar de resultaten zijn veelbelovend”, verklaart onderzoekster Eileen Lunders op de nieuwssite van de Universiteit van Californië.

“We moeten met meer wetenschappelijk onderzoek verkennen of we ons brein kunnen beschermen tegen ouderdom met meditatie.”

Grijze stof bevindt zich in de hersenen vooral aan de buitenkant en heeft als functie het verwerken van informatie.

Eerdere studies suggereren dat meditatie ook andere structuren in het brein kan beschermen, zoals witte stof. Daarnaast worden meditatievormen al ingezet als behandeling voor depressiviteit.

Sound healing 13-jan 2024-D-1258-nederlof centrum

Sound Healing Meditatie door Bertin Bom

Bertin Bom, onze meditatieleraar in opleiding, leidde op 13 januari 2024 een betoverende sound healing meditatieles. Met passie creëerde hij een unieke ervaring door helende klanken te gebruiken voor rust en harmonie.

Niewsbrief afbeelding-Jaar van de Draak

Jaar van de Draak 2024

Welkom terug in 2024, het jaar van de Draak! In de Chinese astrologie symboliseert de Draak kracht, moed en welvaart. Het belooft een jaar te worden waarin we deze eigenschappen kunnen omarmen en benutten voor persoonlijke en professionele groei.

Gefeliciteerd-groepscollage-afgerond-2023

Gefeliciteerd aan alle deelnemers!

Gefeliciteerd! Namens ons team willen we jullie feliciteren met het succesvol voltooien van de gevolgde cursus of opleiding. We hopen dat jullie de verworven kennis en vaardigheden blijven benutten en dat jullie blijven groeien in zowel je persoonlijke als spirituele ontwikkeling.

nieuwsbrief december 2023-afbeelding 1

Nieuwsbrief december 2023

We nodigen je graag uit voor een bijzondere dag vol innerlijke ontdekkingen op onze open dag voor de Meditatieleraar opleiding, die plaatsvindt op 13 april 2024 in Almere. Dit is een prachtige kans om kennis te maken met de wereld van meditatie..

Foto-Aura-Chakra healing-1

Chakra healing: Ontdek de energetische essentie van balans

Chakrahealing, een fascinerend onderdeel van onze uitgebreide opleiding, neemt je mee naar de kern van chakra’s en heling. Uit het diepgewortelde hindoeïsme van India komen de chakra’s voort als onmisbare bouwstenen…

Nieuwsbericht oktober-Reiki behandeldag, Reiki 2 cursus, AuraTouch oefendag

Nieuwsbericht oktober

Met veel vreugde kijken we terug naar de succesvolle Reiki oefen- en behandeldag die we dit jaar hebben georganiseerd. Gezien het enthousiasme van de deelnemers, zijn we verheugd om aan te kondigen dat we deze unieke dag opnieuw organiseren!

De kracht van healing

Wat is healing?

Healing is een eeuwenoude manier gericht op het herstellen van evenwicht en welzijn in lichaam, geest en ziel. In dit bericht gaan we hier dieper op in en waarom het volgen van een healing opleiding…

Foto na Feng Shui inrichting-2

Feng Shui inrichting

We vinden het belangrijk dat kennis ook echt praktisch toepasbaar is. Hier delen we dan ook graag een voorbeeld uit ons eigen leven. We hebben een eetkamer die op het westen georiënteerd is. Daar staat een houten tafel en een set paarse stoelen die we al heel lang hebben.

Ontdek-Feng-Shui

Ontdek Feng Shui: De energieke reis naar harmonie

Feng Shui is een eeuwenoude Chinese filosofie die draait om de harmonieuze inrichting van je leefomgeving. Het streeft naar een betere stroming van energie, bekend als “chi”, door middel van onderbouwde principes, om zo welzijn, geluk en succes aan te trekken.

Reiki behandelingen-Nederlof Centrum

Het wonder van Reiki behandelingen

Een Reiki behandeling is als een rustgevend en vaak diep verzachtend avontuur. Tijdens zo’n sessie ligt de ontvanger comfortabel gekleed op een massagetafel, terwijl de Reiki-beoefenaar zachte aanrakingen op specifieke delen van het lichaam toepast.

Feng Shui opleiding - Yin yang

ZOMERNIEUWS Nederlof Centrum   2023

Eindelijk is het zover! We zijn verheugd en enthousiast om onze langverwachte digitale Feng Shui Adviseur opleiding te lanceren! Met trots presenteren we jou een unieke kans om je onder te dompelen in de eeuwenoude kunst van Feng Shui!

Birgit de Heij bakfestijn winnares

Birgit de Heij wint het Sanquin Bakfestijn

Orthomoleculaire Voedings docente Birgit de Heij wint Bakfestijn!
Na ruim 200 inzendingen, duizenden stemmen en beoordeling door onze jury, kwamen op 27 juni 5 finalisten bij elkaar in het Miele Experience Center om hun traktatie te bakken en te presenteren.

Pin It on Pinterest