{"id":2355,"date":"2025-07-03T13:18:13","date_gmt":"2025-07-03T13:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.healing-opleidingen.nl\/dagelijkse-dosis-vitamine-c\/"},"modified":"2025-07-03T23:00:23","modified_gmt":"2025-07-03T23:00:23","slug":"dagelijkse-dosis-vitamine-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/dagelijkse-dosis-vitamine-c\/","title":{"rendered":"Dagelijkse dosis vitamine C"},"content":{"rendered":"

Geadviseerde dagelijkse dosis vitamine C moet omhoog<\/strong>
\nDe geadviseerde dagelijkse hoeveelheid vitamine C moet meer dan verdubbeld worden. Dat vermindert de kans op hart- en vaatziekten en kanker.
\nOude richtlijn gebaseerd op (bijna) niet meer bestaande ziekten<\/strong>
\nOp dit moment is de (oude) richtlijn van de dagelijkse inname van vitamine C:90 milligram voor mannen en 75 voor vrouwen.
\nVolgens de onderzoekers is de hoeveelheid vastgesteld op de verkeerde manier: het is de minimale hoeveelheid om ouderwetse gebreken, zoals scheurbuik, te voorkomen, maar houdt geen rekening met de voordelen van een veel hogere inname.
\nNieuwe richtlijn:<\/strong>
\nDe wetenschappers stellen voor het advies te verhogen naar minimaal 200 milligram per dag.
\nVooral de langetermijnvoordelen zijn niet meegenomen bij de oude geadviseerde hoeveelheid vitamine C.<\/p>\n

2 onderzoeken:<\/strong>
\n1) Kans op overlijden aan hart- vaatziekten 60 procent verschil
\nZo halen ze een studie onder 20.000 mensen aan, waaruit bleek dat kans op overlijden door hart- en vaatziektes 60 procent lager was in de groep met de hoogste vitamine C-concentratie in hun bloed (vergeleken met de laagste)
\n2) Meer vitamine C is 62 procent minder kans op kanker
\nIn een andere studie had de groep met de laagste vitamine C-concentratie in het bloed 62 procent meer kans op kanker over een periode van 12 tot 16 jaar.<\/p>\n

Zoveel groente en fruit kan niemand eten…<\/strong>
\nNiet elke wetenschappers is het echter met de oproep eens en stelt dat de mensen die veel vitamine C in het bloed hadden gewoon een gezondere leefstijl hadden en meer groente en fruit aten… Deze verschillen waren echter al weggefilterd in het onderzoek. Daarnaast zou dat betekenen dat een ieder 5 tot 9 stuks aan groente of fruit per dag zou moeten eten, een hoeveelheid die eigenlijk niet haalbaar is voor veel mensen, zo geven de onderzoekers toe.<\/p>\n

BRON:<\/strong>
\nCritical Reviews in Food Science and Nutrition
\nDoor een consortium van wetenschappers uit de Verenigde Staten, Denemarken en Frankrijk.<\/p>\n

Noot:<\/strong>
\nHet advies betekent in de praktijk dat je niet ontkomt aan een supplement van minimaal 200 mg, in onze opinie 500 mg vitamine C per dag. Als je maag vitamine C niet als prettig ervaart, neem dan Vitamine C Esther.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Geadviseerde dagelijkse dosis vitamine C moet omhoog De geadviseerde dagelijkse hoeveelheid vitamine C moet meer dan verdubbeld worden. Dat vermindert de kans op hart- en vaatziekten en kanker. Oude richtlijn gebaseerd op (bijna) niet meer bestaande ziekten Op dit moment is de (oude) richtlijn van de dagelijkse inname van vitamine C:90 milligram voor mannen en…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[32,36,34,35],"tags":[],"class_list":["post-2355","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezondheid","category-maatschappij","category-supplementen","category-voeding"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":32,"label":"gezondheid"},{"value":36,"label":"maatschappij"},{"value":34,"label":"supplementen"},{"value":35,"label":"voeding"}]},"featured_image_src_large":false,"author_info":{"display_name":"basbuis","author_link":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/author\/basbuis\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":32,"name":"gezondheid","slug":"gezondheid","term_group":0,"term_taxonomy_id":32,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":96,"filter":"raw","cat_ID":32,"category_count":96,"category_description":"","cat_name":"gezondheid","category_nicename":"gezondheid","category_parent":0},{"term_id":36,"name":"maatschappij","slug":"maatschappij","term_group":0,"term_taxonomy_id":36,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":48,"filter":"raw","cat_ID":36,"category_count":48,"category_description":"","cat_name":"maatschappij","category_nicename":"maatschappij","category_parent":0},{"term_id":34,"name":"supplementen","slug":"supplementen","term_group":0,"term_taxonomy_id":34,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":46,"filter":"raw","cat_ID":34,"category_count":46,"category_description":"","cat_name":"supplementen","category_nicename":"supplementen","category_parent":0},{"term_id":35,"name":"voeding","slug":"voeding","term_group":0,"term_taxonomy_id":35,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":60,"filter":"raw","cat_ID":35,"category_count":60,"category_description":"","cat_name":"voeding","category_nicename":"voeding","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2355\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nederlofcentrum.nl\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}